Diyetinize dikkat edin
Reklam
Daha önce de belirttiğimiz gibi, güneş ışığından doğru miktarlarda D vitamini almak en kolay yoldur. Günde 10-15 dakika güneşte geçirmek yeterlidir, katılıyorum, bu o kadar da zor değil. Bununla birlikte, herhangi bir nedenle böyle bir olasılık yoksa, diyetinizi uskumru, ringa balığı veya somon gibi yağlı balıklarla zenginleştirmeniz gerekir. Ve elbette balık yağını, tahılları ve süt ürünlerini de unutmayın.
Güneşin sağlığa zararları
Güneşe maruz kalmanın faydaları vardır, ancak güneşe çok uzun süre maruz kalmak da sağlığa zararlıdır. Belirgin güneş yanığına ek olarak, çok fazla doğal ışık cildin hücre zarlarına zarar verebilir ve cilt kanseri riskini artırabilir. Bu nedenle doktorlar güneş kremi kullanarak güneşlenmelerini tavsiye ediyor.
Bildiğiniz gibi ülkemizde hava koşulları tatil yerlerinden farklıdır ve kuzey şehirlerinde insanlar genellikle güneş ışığından yoksundur. Yani yapabileceğiniz en iyi şey diyetinize balık eklemek ve en az 15 dakika dışarı çıktığınızdan emin olmaktır. Yürüyüşler ruh halinizi iyileştirir, vücudu oksijenle besler ve güneş ışığı D vitamini ile zenginleştirir, Eve gelip en sevdiğiniz hobiyi yapmanın veya temiz havada yürüdükten sonra dinlenmenin çok daha keyifli olduğunu kabul edersiniz.
